Leía el día de ayer una nota de una colega, que describía el sentir emocional, desgaste físico y mental de una Sra. que como “buena mujer” actual es multifuncional ( un ejemplo de muchos); pero no es el único lugar donde he leído, escuchado y visto tal “sufrimiento”, ¿te preguntas por que sufrimiento?, porque desde […]
Las espectativas de las mujeres multifunciones del 2021
Para poder hablar del amor propio, primero definamos que ¿que es el amor? Los diccionarios nos refieren que es el cariño o afecto que se tiene hacia una persona, animal o cosa.
Y realmente desde pequeños se nos habla y se nos inculca el amor hacia los demás, que va desde el ejemplo que seguimos principalmente de los padres.
Pero realmente poco se nos enseña sobre el amor propio, el cual es básico para que la niña o niño puedan desarrollar personalidades seguras, independientes, autónomas y confiadas, con las cuales además puedan desarrollar cualidades como la empatía y solidaridad.
El amor propio lo podemos vincular y entender con el concepto de Autoestima y de Auto concepto, los cuales hacen referencia a saber el valor de nuestra persona y sentirnos bien con lo que somos, hacemos y pensamos.
¿Quiénes alimentan nuestro autoconcepto? Pará responder a esta pregunta te pediré que en un ejercicio personal te describas en tres palabras; ¿listo? Ahora pregúntate ¿cómo es que te describes así?.
Por lo general cuando nos describimos utilizamos conceptos que otras personas nos han referido sobre nosotros mismos, o bien lo que con hechos podemos dar cuenta; ejemplo:
Podemos referir que somos cariñosos por qué nuestros padres, pareja, hermanos o amigos nos lo han referido, podemos decir que somos responsables o cumplidos por qué nuestros padres, maestros, jefes, amigos o compañeros lo han referido, podemos decir que somos puntuales por que siempre llegamos temprano a los compromisos, etc. Estos ejemplos en cuanto al aspecto positivo, sin embargo tambien podemos caer en las etiquetas y conceptos negativos donde nos describamos como enojon@, travies@, floj@, tont@, etc. Los cuales contribuyen en nuestro autoconcepto y autoestima de manera negativa y por ende a un menos precio de nosotros mismos lo que daría como resultado falta de amor propio.
En respuesta resumida a la pregunta de ¿quienes alimentan nuestro auto concepto? Sería, la sociedad, empezando por nuestro núcleo familiar y social.
¿Cómo se desarrolla una buena autoestima?
La manera más adecuada es poder formar la desde la infancia y esto radica en que nuestros padres, cuidadores, maestros, etc. puedan brindarnos en un primer momento seguridad y un cuidado responsable y respetuoso. Es importante no ser permisivo, autoritario o sobre protector, pues cualquiera de estos modelos de paternidad generarán sentimientos y emociones negativas que no aportarán a la seguridad propia de las niñas y niños y más adelante en los adolescentes.
Es recomendable alimentarlos de conceptos positivos y brindarles la seguridad para que puedan hacer cosas por sí mismos y mejor aún que busquen superarse.
En mi experiencia profesional me he encontrado con muchos casos donde niñas y niños refieren no poder hacer cosas tan simples como limpiarse la nariz, porque son pequeños y no saben, nin@s que en tareas escolares y otras actividades dicen siempre «no puedo», al indagar un poco sobre ello, me he encontrado que son frases que se les dicen consecutivamente en casa, con el argumento de que son nin@s y son pequeños; es importante que sepamos que esto da como resultado nin@s y adolescentes inseguros que en su vida adulta continuarán siendo inseguros, dado que necesitan constantemente la aceptación de alguien más.
Si bien hay muchas cosas que no pueden hacer los nin@s por si solos, si lo pueden hacer con la supervisón de un adulto y/o con su apoyo; esto ayudará a formar su seguridad, validar sus emociones, sentimientos, ideas y propuestas también les brindará seguridad.
La seguridad que se le pueda formar más el auto concepto que se le esté formando de manera positiva, dará como resultado una buena autoestima.
Ahora bien si eres adulto y estás dando cuenta que no te amas a ti mismo, que tu autoestima es baja o es negativa, consideras que no te valoras a tu mismo, te auto boicoteas, te sientes mal contigo, no te sientes feliz con lo que haces, piensas o dices; lo anterior no es la única forma de poder Amarse a sí mismo, puedes aprender amarte a ti mismo, puedes trabajar en aspectos que ayuden a tener una buena autoestima, que te ayude a sentirte bien contigo y valorarte por lo que eres.
Trabaja en los siguientes aspectos :
1. Aceptate cómo eres: desde la parte física, emocional y social, no todos somos altos, delgados, con ojos de color, etc. No existe una persona que pueda estar feliz todo el tiempo, todos nos enojamos, entristezemos, nos frustrados, etc. No todos somos el alma de la fiesta, algunos somos menos extrovertidos y nada de ello es malo. Ve al espejo y mirate, ve quien eres, seguro encontrarás tu atractivo y muchas cualidades positivas.
2.No te compares, lo bueno de ser individuos es que todos somos diferentes, cada persona tiene sus peculiaridades. Cuales son las tuyas, reafirmalas y trabaja con ellas, seguro ahí más que tu trabajo, puedes encontrar tu vocación.
3.Rodéate de gente positiva. Todos damos cuenta cuando alguna persona nos está haciendo daño con su negatividad, esa energía nos genera malestar e incomodidad, aléjate de ella;mejor busca estar cerca de personas que te motiven y aprecien.
4.Cumple TUS EXPECTATIVAS. muchas ocasiones lo que llega a frustrar más a las personas es que sus expectativas son diferentes a las de las personas que les rodean y las expectativas que buscan cumplir son agenas a las propias. Cuando no hacemos caso de lo que realmente queremos por darle gusto a otros, genera incomodidad, desesperación, inseguridad, frustración, depresión y sobre todo desvalorización de la propia persona, pues es más importante cumplir con lo que los demás quieren. Si es tu caso, te invito a sentarte y escribir lo que realmente quieres hacer, lo que realmente quieres decir, escribe lo que realmente piensas y comienza a trabajar en cumplir tus propias expectativas, te puedo asegurar que conforme vallas cumpliendo estas, te sentirás mejor contigo mismo.
5.Trabaja / estudia en lo que tu quieras, no importa si tu deseo es ser barrendero, panadero o arquitecto. El que trabajes o estudies en lo que realmente te gusta y quieres te hará sentirte bien, además ten en cuenta el dicho “Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida». Hacer lo que los gusta será hacerlo con gusto, nos llena de felicidad el cumplir con nuestra vocación.
6.Identifica tus valores como persona y trabaja diariamente en ellos; dar a las personas, nos llena más que recibir. Pero te invito a dar tus valores, es decir, respeto, amor, amistad, tolerancia, bondad, confianza, solidaridad, responsabilidad, etc. Pero sobre todo y principalmente a ti mismo.
7.Quierete, hablate, abrazate y amate. Recuerda que antes de poder amar a alguien más, debes amarte a ti mismo, valorarte tú, para que los demás puedan dar cuenta de tu valor como persona.
8.Si sientes que no puedes, has tenido ideas negativas sobre ti mismo, no lo dudes y busca ayuda profesional, todos necesitamos ayuda, es válido y necesario, recuerda que seguro alguien tendra la vocación para poder ayudarte.
Recomendaciones literarias.
Branden, N., «Los seis pilares de la autoestima».
Leía el día de ayer una nota de una colega, que describía el sentir emocional, desgaste físico y mental de una Sra. que como «buena mujer» actual es multifuncional ( un ejemplo de muchos); pero no es el único lugar donde he leído, escuchado y visto tal «sufrimiento», ¿te preguntas por que sufrimiento?, porque desde consultas y quizás también en ocasiones en poco de experiencia propia, las mujeres somos multifuncionales, somos las que sacan adelante muchas cosas, casa, trabajo, hijos, economía, etc. a excepción de una cosa «nosotras mismas».
Muchas mujeres en espacios terapéuticos llegan sin saber quienes son, llegan perdidas en el rol social que ocupan o les han dicho que tienen que ocupar y más que eso que CUMPLIR. «No hay tiempo» apenas llegan a casa tienen que ocuparse de ella, de los hijos, padres y en ocasiones del marido. Es típico las frases de » mientras mis hijos estén bien, yo estoy bien» cuando se pude notar a kilometros ese desgaste, ese «ya no puedo más» que en muchas ocasiones muestra una depresión y lo único que les sostiene son sus hijos, puesto ya no saben quienes son, lo que evidentemente representa un sufrimiento, derivado de una frustración por no poder cumplir con nuestro rol social de manera «correcta», esto también representa y es razón de muchos problemas de pareja, dado que hay un malestar, un cansancio que no es comprendido por los hombres, por los maridos, esposos o parejas. El trabajo en casa, es decir, el quehacer sigue siendo en muchas ocasiones y muchos lugares, todavía «una obligación o deber de las mujeres» a pesar de las diversas campañas que hablen de equidad de género.
Lo que he dado cuenta en mi labor clínica es que las mujeres multifuncionales lo que necesitan es un espacio para hablar, para el desahogo, para encontrarse con ellas mismas, un lugar donde puedan quizas gritar lo que sienten, el como se sienten, que además les permite soltar todos las expectativas sociales, para hacerse cargo sólo de las propias.
En ejercicio retrospectivo, apuntamos a encontrarse nuevamente a retomar el camino que siempre buscaron a retomar su vida de maneras distintas, pensar y cumplir sus propias expectativas y no la de los demás, no las de la familia o la sociedad.
Mujer eres libre de elegir tu camino, eres más que merecedora de un tiempo propio, tienes derecho a tu tiempo propio, tienes derecho a ser tú.
Te invito a compartir tu sentir en este blog, una forma más de escucharnos, leernos, acompañarnos y apoyarnos.
Psicóloga Dafne Valdes